Soluzioni: combattere la sedentarietà

Le attività professionali di tipo sedentario e/o l'assenza di una certa manualità nel quotidiano, privano il corpo umano di sollecitazioni meccaniche vitali, e portano l'intero organismo verso una progressiva debilitazione. Si impoveriscono le risorse energetiche e plastiche (cioè di ricostruzione delle cellule morte) e si riduce la capacità di fronteggiare efficacemente gli attacchi di molte forme di stress. Il sistema immunitario perde lentamente la sua efficacia protettiva, e lascia esposto il corpo a malesseri di varia natura. Si tratta di un indebolimento generalizzato, che di fatto rende meno piacevole l’esistenza, e ne disturba la quotidianità con dolori alle ossa, fastidi circolatori, calo di forza fisica, appannamento mentale, ecc. L’uomo è una macchina portentosa che necessita tuttavia di sollecitazioni adeguate, un tipo di stress positivo, costante e di una certa entità, allo scopo di conservare le sue prerogative di forza e le caratteristiche di resistenza agli attacchi virali. In questa sede il nostro interesse si rivolge in ogni caso ad una generica condizione di assenza di moto, escludendo ogni forma patologica. Da parte nostra si rimarca l'assenza di qualsivoglia valutazione di carattere medico-specialistico (non ne abbiamo titolo), nonchè l'assenza di qualunque, anche implicito, invito a interpretare le nostre considerazioni quali misure prescrittive. Semplicemente riportiamo qui il senso della nostra esperienza ed attenzione al problema, maturati in tanti anni di lavoro. Le valutazioni più sotto riportate possono semplicemente dare la misura di ciò che, ad esempio, in taluni casi, è possibile ottenere con l'aiuto di strumenti adatti.

COMBINAZIONE 2

VOGATORE + CAVIGLIERE 500GR + PROTEINE

Il vogatore racchiude in sè, pur nella semplicità e immediatezza del movimento che richiede, una universalità di gesti muscolari, in grado di sollecitare potentemente il sistema corpo/mente. Il coordinamento nel movimento e la richiesta progressiva di forza per realizzare un esercizio regolare e cadenzato, stimolano l’apparato osteoarticolare e muscolare, ed ottengono per risposta adattativa un rinvigorimento di tutto il sistema. Il cervello è ugualmente e positivamente influenzato dal movimento, condizionato a mantenere la frequenza del gesto e a coordinare la respirazione, in una progressione crescente di impegno muscolare e cardio respiratorio. La produzione di endorfine che si ottiene con l’affaticamento fisico, instaura al termine dell’esercizio le condizioni per un reale appagamento fisico e grande motivazione. 

Le cavigliere zavorrate andranno invece utilizzate per affrontare una corsa a bassa/media andatura, di modesta durata, importante tuttavia nel condizionare ulteriormente il nostro organismo, in una prospettiva diversa di movimento. Un dinamismo del tutto complementare rispetto alla staticità del vogatore. 

Le proteine da ultimo, e non per importanza, sono un integratore alimentare in polvere, ed aiutano ad incrementare con facilità l'apporto proteico giornaliero, con una significativa risposta dell'organismo, in termini di aumentata produzione di GH, ormone della vita. La presenza di questo ormone nel corpo umano è determinante, per la sua azione, del tutto naturale, tesa ad abbassare la componente di grasso corporea e a migliorare la massa muscolare, vera responsabile del livello di forza e della forma fisica.